Aaah l’été, les apéros, les barbecues avec les copains… est-ce qu’on peut en profiter sans aucun problème ?
Il faut se faire plaisir !
Se priver de tout n’est certainement pas la bonne solution pour espérer atteindre vos objectifs.
Il faut savoir profiter pour ne pas être frustré !
Donc les barbecues, les apéros que vous faites surement en ce moment allez-y ne vous privez pas !
Bon après, il y a quelques règles si vous préparez votre gros événement de l’année pour la fin de l’été ou si vous avez un bon entraînement de prévu le lendemain !
Le repas du barbecue : viandes, brochettes et salades !
Souvent un barbecue ça se résume à de la viande, des chips et des salades froides !
La cuisson au barbecue peut-être » dangereuse » à cause de la graisse qui s’écoule dans la braise et qui libère des substances cancérigène. Mais à moins d’en manger tous les week-end pas de soucis là-dessus.
Sinon vous pouvez préférer des produits moins gras comme le poisson, filet de poulet, gambas..
Pourquoi pas aussi faire des légumes au barbecue, toujours en évitant qu’ils soit grillés ?
Donc si vous avez un gros objectif prochainement, mangez sans trop exagérer, sans trop d’excès et ça va bien se passer.
Mais qui dit barbecue et apéro, dit aussi alcool !
L’alcool !
Quel effet ça a pour le corps qui est néfaste pour le sport ?
- Ça déshydrate : ça à un effet diurétique donc ça déshydrate. Le corps avec moins d’eau fonctionne moins bien. Vous pouvez toujours essayer de vous hydrater plus en amont mais on ne garanti pas les performances !
- C’est très sucré : donc vous allez avoir beaucoup de calories d’un coup.
- La thermorégulation est perturbée : les vaisseaux sanguins se contractent, le sang circule moins bien. Donc avec les chaleurs de l’été évidemment ça ne facilite pas les entraînements. En plus si le sang circule moins bien, les muscles sont moins bien oxygénés et donc vous êtes moins performant.
Et la fameuse bière pour la récup ?
La bière ça ne facilite pas la récupération non !C’est une fausse idée. Psychologiquement ça peut aider oui et si ça vous aide psychologiquement la récupération sera plus rapide. Par contre ça n’aide pas votre corps pour toutes les raisons au-dessus.
Et si jamais vous abusez un peu trop sur l’alcool, le lendemain matin changez votre programme pour faire une petite sortie tranquille et pas une sortie longue ou une sortie fractionnée.
Demain c’est le départ de notre Backyard Ultra !
Après plusieurs événements annulés, enfin on va se retrouver dans une semaine sur une course mais du côté organisateur !
Vendredi 13 à 12h, c’est le départ de la finale de notre circuit Infinity Trail. C’est une Backyard Ultra qualificative pour les championnats du monde aux USA et ça se passe à Pavilly en Normandie !
Si vous voulez gagner un dossard pour les prochaines Backyards à Hossegor et sur l’île d’Aix, rendez-vous sur nos différents lives durant l’événement, des dossards seront à gagner !
ça se passe sur notre page facebook et on sera aussi en live sur youtube !
Alors à dans une semaine à 11h30 le vendredi pour le premier live et pour voir le départ.